co mam zrobic

[...] odpowiedniej dyspozycji. Teraz czekają mnie trzy krótkie, tygodniowe zgrupowania w Spale. Oczywiście nie wykluczam, że będę w tym sezonie biegać również płaskie 400 m, ale mam chrapkę na płotki i na tym chcę się skupić - powiedział PAP wicemistrz Europy z Goeteborga (2006). Plawgo, dwukrotny halowy mistrz Europy z Wiednia (2002) podkreślił też, [...]

http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

[...] można przełamac swoje słabości a w dodatku jest motywacja jak ktoś stoi nad tobą i dopinguje oraz obok ciebie inni też walczą. Jedynie coś w bebechach mi zalegało, nie mam pojęcia co... jutro znowu KB(i chyba jak zdążę rano to polecą na siłkę zrobic brzuch i trica, siłownia w środę, czwartek KB, piątek siłka i zakończenie sezonu KB. W [...]

Witam mam pewny klopot jestem na takim cyklu http://www.sfd.pl/Rozpiska_suplementacji-t388034.html klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób [...]

mam pytanie odnosnie tego trningu po wl ,wczorja robilem lawke robiw we wtorek lekko i w sobote ciezko i wczoraj mialem zrobic 4 x 4 na 100kg ale nie dalem rady i tylko zrobnilem ledwo w 1 szej serii 4 powt a w 3 nastepnych 3 powt.od trzech ostatnich treningow czyli od 7,5 kg idzie strasznie ciezko (cisnolem juz 105 na 4 powt w styczniu) nie wiem [...]

[...] w gory czy w dol a tylko na plaskiej laweczce zostawic sztnage. Dlatego sie zwwracam co robic ? Kruszek chyba jestes za sztangielkiam prawda / a Michail ? Jeszcze jedno mam dalem post na temat bolu glowy ale nikt chyba jeszcze nie odpisal moze wy co powiecie ;) Strasznie rwie mnie z tylu glowa np; przy kilku ostatnich powtorzeniach w [...]

[...] czy to nie będzie za dużo, jak na sam początek ;] Proszę o Wasze rady, sugestie, poprawki itd. Fakt, że treningi są wyznaczone 3 razy w tygodniu, pomimo tego, że karnet mam wykupiony z opcją „ full open” :P P.S Co myślicie o ćwiczeniach na czczo ( bieganie, skakanka, rowerek ) ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-21 [...]

[...] będę miał trochę pracy z Fizjo + muszę po prostu jeździć (tak jak napisał Xzaar). Rower kupiłem w wertykal.com, bo mają teraz fajną ofertę na ten stary model (-1000 PLN) + mam za darmo fitting + za darmo możemy skorygować ustawienia w trakcie kolejnych miesięcy. Dostałem 10-15% zniżki na buty, pedały i akcesoria. Tanio nie było, ale wydałem [...]

[...] Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania służbowe etc). Zobaczymy [...]

[...] rozumiem, że najłatwiej chudnie się grubym osobom, szczupłym trudniej-mimo wszystko chciałabym być węższa w wymiarach :biodra i talia i nie wyglądam jak kościotrup, więc...mam z czego chudnąć co do treningu..wszędzie piszą, że należy ćwiczyć bez zadyszki aby schudnąć czyli aeroby na tętnie 120-130,żadnego przemęczenia, a tutaj mi piszesz że [...]

[...] czym moge boczek zastapić. Jestem mięsożercą i nic na słodko mnie rano nie zadowoli :D Ketchup już udało mi się ograniczyć do 0. Bo robie własny. Wypijam też czasem jak mam zły dzień i dużą ochote i głód cole 0kcal żeby to zabić. Do smażenia niedługo dołączy olej koko bezsmakowy, więc nada się do pieczenia mies. Jak nie masz pomysłu na [...]

[...] po treningu lody bananowe, ale byly pycha omniom, moglabym sie tylko takimi lodami zywic ^^ Saidko, moze troche przesadzam z tymi lydkami, ale od zawsze mialam tluste uda, mam paranoje na tym punkcie i jeszcze teraz jak mi sie lydki powiekszyly to wariuje, mimo, ze wcale nie wygladaja przez to zle. Ale dziwne to, ze mi tak szybko rosna, z tego [...]

[...] 5. Wypiencia na palce 15x7,5kg, 4s 6. Przysiad szeroki 3s, 15x10kg 7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s 7b. Unoszenie nog skosne w zwisie 12x, 4s Zaraz zabieram sie za dzisiejszy trening, bo czuje sie juz jak grubas :)) Tak w ogle to po tym treningu w czwartek mam do tej pory zakwasy w tylku, nie wiem dlaczego, bo nie dodawalam ciezarow:-?

[...] Potrzebuje sprobowac czegos nowego :-D sprobuje zrobic ta tabate z przysiadem ze sztanga, czytalam, ze to najlepsze cwiczenie, prawda to? jem i jem a tych miesni to mi tak sobie przybywa... mam wrazenie, ze troche tluszczu mi za to przybylo, albo popadam juz w paranoje @-) Miski czyste, liczone Moze DNT powinnam jesc miej wegli niz te 210g?

[...] Ci tylko powie żebyś zrobił USG piersi i jajek, z czego robienie usg jajek nie jest konieczne. Ja nigdzie po lekarzach nie chodziłem, zadzwoniłem lekarz spytał czy duże mam gino powiedziałem że nie wiem bo sie nie znam, kazał zrobić USG i przyjechać. No to zrobiłem i pojechałem, lekarz na miejscu nie robi żadnych badań krwi usg i nie wiadomo [...]

WITAM PANOWIE! Przyszedł czas na mie aby zrobić porządek z moją ginekomastią. Bardzo mie zdziwiło, że jest nas tylu i zarazem ucieszyło gdyż będzie (mam nadzieję) gdzie uzyskać wiarygodnych informacji. Potrzebuję pommocy w kwestii sprawdzonego chirurga plastyka zajmującego się naszym dodatkiem w klacie działającego w obrębie Warszawy. [...]

Przeczytałem właśnie kilkadziesiąt wcześniejszych stron, więc zebrało się pare pytań: 1. Mam 17 lat, w tym roku kończe 18. Nie jest to za wcześnie na zabieg u Rylskiego? Ktoś pisał, że lepiej poczekać aż ukończy się 21 lat, czy nie ma to znaczenia? @strazakk19 z tego co przeczytałem masz podobny problem, co zamierzasz z tym zrobić? pod skalpel czy [...]

[...] tego że nie, dodałem tylko że nie jest to aż tak konieczne. Przynajmniej wtedy jak ja robił○em. Teraz nie wiem pewnie jest jak mówisz, ja robiłem zabieg rok temu i nie dzwonie do lekarza co i jakie zasady są na dzień dzisiejszy ;) FatMat, każdy niech robi co chce, ja nie potrzebowałem tego badania bo doskonale wiedziałem od czego mam gino.

[...] Śledzę od dłuższego czasu ten temat i po dłuższym namyśle postanowiłem wrzucić kilka fotek i może mi coś doradzicie. Mój problem z tym syfem trwa już od 8 lat, obecnie mam 26lat. Uprawiam sport od 4 klasy szkoły podstawowej (piłka ręczna) zawsze w ruchu i nawet przy niskim bf i gdy byłem dużo większy (złote czasy :)) 8-)), nigdy nie [...]

[...] i 3 mm. Zabieg trwał 2 godziny. Wszystko jest póki co w porządku, delikatnie pobolewa ale nie na tyle, żebym musiał wspomagać się lekami przeciwbólowymi. Jedyny problem jaki mam, to ten z pozycją snu. Nie lubię spać na plecach, a na boku ciężko, ponieważ ból się wzmaga. Za zabieg zapłaciłem 2600. Z kosztami paliwa, autostrad, noclegiem itd. [...]